Jednoznačne je to maximálna prispôsobivosť vášmu dennému režimu a chudnutie jedlom. Zabudnite na počítanie kalórií, zákazy, hladovanie, nervozitu a únavu. Jedlá, ktoré vám chutia, môžete konzumovať aj naďalej a nájdete ich aj vo svojom jedálničku. Pochopiteľne nie je možné vo veľkom množstve zachovať úplne všetky, napríklad častú konzumácia údenín, sladkostí atď. Navyše je každý vytvorený stravovací plán je nastavený pre vaše individuálne potreby. Špecificky na základe jedinečného fungovania vášho tela.

Pri tvorbe jedálnička na mieru vychádzam z individuálnych informácií, ktoré od konkrétneho človeka získam. Po uhradení objednávky je každý človek presmerovaný na dotazník, ktorý obsahuje otázky ohľadom jeho osobnej i zdravotnej anamnézy. Zaujímajú ma napríklad hodnoty jeho telesnej výšky, aktuálnej telesnej hmotnosti, vek, obvod pásu, pracovný režim, pohybový režim, úroveň stresu, genetika, zdravotné problémy a obmedzenia, lieky, ktoré užíva, potravinové alergie, frekvencia jeho stravovania počas dňa (napr. či sa stravuje 3, 4 alebo 5 krát denne), či pracuje nočné zmeny, aké sú jeho obľúbené i neobľúbené potraviny atď.

Na základe týchto informácií a informácií, ktoré sa od klienta dozviem sa úvodnej konzultácii, dokážem každému človeku jeho jedálniček čo najviac prispôsobiť a to vrátane odporúčaného denného príjmu energie i odporúčaných denných dávok makro i mikroživín.

Všeobecne sa moja metóda drží lekármi odporúčaného váhového úbytku 3-4 kg za mesiac. Pravdou však je, že pri dodržiavaní jedálnička na mieru a kombinácii s vhodnou pohybovou aktivitou chudne väčšina mojich klientov na začiatku rýchlejšie. Postupne však dochádza k stabilizácii váhového úbytku, aby sa zabránilo jojo efektu. Ako rýchlo budete chudnúť konkrétne vy, vám rád prezradím na úvodnej konzultácii.

Rozumiem vaším obavám, ale aj na toto som myslel. Mojou úlohou je s vami schudnúť a zmeniť vaše stravovacie návyky tak, aby ste si vašu novú hmotnosť udržali natrvalo. Jedálniček na mieru a celková moja metóda plne rešpektuje vaše genetické predispozície, životný štýl i vašu individualitu a kvôli tomu je nastavená tak, aby každý človek chudol svojím vlastným tempom. Preto vďaka tejto unikátnej metóde dokážem zaistiť zaručené výsledky s vašou maximálnou spokojnosťou. Moji klienti schudli vďaka komplexnej osobnej starostlivosti už viac ako 1 100 kilogramov. 

Komplexná osobná starostlivosť na 3 mesiace stojí bežne 320 €, ale keď si ju objednáte teraz, tak získate jej kompletnú verziu iba za 216 €.

Nie. Jedálniček na mieru i celá Komplexná starostlivosť je postavená tak, aby ste konzumovali potraviny, ktoré si môžete zabezpečiť v akomkoľvek supermarkete v blízkosti vášho bydliska. V prípade, že však budete chcieť nejaké doplnky stravy do procesu chudnutia zaradiť, rád vám z ich výberom poradím. Priamo však osobne so žiadnymi doplnkami nepracujem.

Jedálniček na mieru a celá Komplexná starostlivosť je založená na tom, aby vaše stravovanie bolo maximálne jednoduché a bez veľkých zbytočných zmien. To znamená, že keď si teraz doma varíte, je to skvelé a rád vám tento zvyk zachovám (môžete využiť chutné a rýchle recepty, ktoré jedálniček na mieru obsahuje). Keď naopak variť nestíhate a jete skôr v reštauráciách, tak v jedálničku nájdete odporúčania týkajúce  sa toho ako si vybrať správne jedlo z ponuky vašej obľúbenej reštaurácie. Jednoducho, keď budete v časovom tlaku, rád pre vás nájdem také riešenie, ktoré dokážete dodržiavať aj vo svojom náročnom dni.

Po uhradení objednávky, si budete môcť vybrať svoj termín úvodnej, výživovej konzultácie a zároveň vám do emailu príde i odkaz pre vyplnenie jednoduchého dotazníka ohľadom vašej kondície, zdravia a životného štýlu. Dotazník za pár minút elektronicky vyplníte a odošlete. Na základe jeho informácií vám pripravím vaše výsledky telesnej analýzy (hodnoty telesného tuku, svalovej hmoty, telesnej vody, metabolizmu atď.) spolu s detailnou analýzou vašich stravovacích návykov (dozviete sa presne koľko energie za deň príjmate, koľko živín, minerálov i vitamínov).

Oba materiály si následne spoločne prejdeme na online úvodnej konzultácie. Plus vám ich po skončení úvodnej konzultácii pošlem na váš email.

Vo vybraný deň a čas sa spojíme online. Videohovorom a to buď cez Skype, Facebook Messenger (stačí vám účet na Facebooku) alebo Google Meet (stačí, keď máte emailovú adresu na gmail.com). Rozhodnutie nechám na vás. Pri videohovore uvidíte vy mňa i ja vás. Nikto iný vás pri videohovore vidieť ani počuť nebude. Všetky informácie, ktoré zaznejú, budú určené iba priamo vám.

Online úvodná výživová konzultácia trvá zvyčajne 60-75 minút. Niekedy sa však môže o pár minút predĺžiť, v závislosti na množstve vašich otázok. Ani v takom prípade, však nič navyše neplatíte. Mojím cieľom je poskytnúť vám odpovede na všetky vaše otázky. A to aj v prípade, že by konzultácia mala trvať viac ako 90 minút. 

Jedálniček na mieru vám odošlem mailom v elektronickej podobe PDF súboru a to do 7 dní odkedy prebehne online úvodná konzultácia. Spracovaný bude na základe vami vyplnených otázok v dotazníku i informácií, ktoré zaznejú na online úvodnej konzultácii.

Jedálniček na mieru obsahuje spolu 55 rôznych tipov jedál. Tie je možné rozdeliť podľa vašej voľby na 3, 4 alebo 5 porcií denne. V prípade, že vám napríklad vyhovuje konzumácia jedál 3 krát denne, potom sa tipy pre vhodné jedlá rozdelia napr. 18 tipov pre raňajky, 19 tipov pre obedy a 18 tipov pre večeru. Každý tip jedla obsahuje detailný samostatný recept, ako si jedlo rýchlo a jednoducho pripraviť.

Jedálniček na mieru nemá časové obmedzenia. Znamená to, že ho môžete využívať po dobu, kým dosiahnete svoj cieľ alebo pokojne aj celoživotne. Ďalších 350 receptov navyše, mimo jedálniček, nájdete aj vo VIP Kaki online kuchárke. Tie sú pre vás dostupné podľa zvolenej dĺžky Komplexnej osobnej starostlivosti a to 3 alebo 6 mesiacov.

Áno. Jedálniček na mieru totiž pracuje s tým, aby bol pre každého človeka nastavený individuálne nielen z hľadiska makroživín (sacharidy, bielkoviny a tuky), vlákniny ale aj z hľadiska vitamínov a minerálov. Jednoducho, aby každé telo prijalo z bežne dostupných potravín všetky vitamíny a minerály, ktoré pre svoje optimálne fungovanie potrebuje.

Nie nemusíte. Jedálniček si môžete spestriť jedlami z VIP Kaki online kuchárky, výberom vhodných jedál z reštaurácie alebo stravovacieho zariadenia, ktoré navštevujete. Alebo môžete počas vášho procesu chudnutia získať v prípade záujmu nový jedálniček s novými receptami. To ale nie je podmienkou. Rovnako tak sa nemusíte navždy vzdať sladkostí, či slaných dobrôt. Ide iba o to ich konzumáciu rozumne nastaviť. To všetko vás však Komplexná osobná starostlivosť naučí.

Áno, jedálniček na mieru rešpektuje všetky vaše individuálne danosti. Znamená to, že potraviny, ktoré vám zdravotne neprospievajú a rovnako tak aj potraviny, ktoré vám nechutia, v jedálničku nenájdete. Nájdete v ňom bežne dostupné najvhodnejšie náhrady, také ktoré vám pomôžu úspešne schudnúť. Jedálniček je teda možné prispôsobiť napríklad celiakii, alergii na lepok, alergii na vajíčka, alergii na kravskú bielkovinu kazeín, laktózovej intolerancii, histamínovej intolerancii atď.

Áno, jedálniček na mieru je možné pripraviť aj v prípade, že ste vegetarián/vegetariánka alebo vegán či vegánka. Samozrejme aj v tomto prípade jedálniček na mieru rešpektuje všetky vaše individuálne danosti napr. chuťové preferencie, zdravotné dôvody, časové možnosti, pohybovú aktivitu atď.  Jedálniček je nastavený presne na váš denný kalorický príjem a príjem makro i mikro živín tak, aby bol váš cieľ úspešne a pohodlne dosiahnutý.

Rozumiem. Aj v tomto prípade jedálniček na mieru rešpektuje vaše časové možnosti. V prípade, že nemáte príliš veľa času na prípravu jedál, je možné jedálniček pripraviť napríklad iba z maximálne 5 bežne dostupných ingrediencií u každého jedla. Časová náročnosť prípravy jedál sa v takomto prípade výrazne zníži a to u raňajok, desiaty a olovrantu na 5-10 minút, u obedov a večerí na 20-30 minút. Jedlo si môžete pokojne pripraviť aj na viac dní dopredu. Navyše môžete pokojne pre obedy využívať vaše obľúbené stravovacie zariadenie. Jedálniček na mieru vám viem maximálne prispôsobiť aj v takomto prípade.

V prvom rade je jedálniček zostavený na mieru priamo vám. Na základe vášho cieľa, chuťových preferencií, zdravotných daností, pohybovej aktivity, denného režimu, časových možností atď. Čo sa však týka prípravy jedál pre deti a ostatných členov rodiny na základe vášho jedálnička, záleží na okolnostiach. V prípade, že vaše deti nemajú žiadne zdravotné obmedzenia či napríklad nadváhu alebo obezitu a majú rovnaké chuťové preferencie ako vy, tak jedlá z vášho jedálnička môžu pokojne konzumovať aj oni. Všetky jedlá sú výživovo hodnotné a vyberané z tých najvhodnejších zdraviu prospešných možností.

Samozrejme je potrebné rešpektovať, že detský organizmus funguje odlišnejšie, ako dospelý a preto v prípade, že sa jedná napríklad o nadváhu dieťaťa, je lepšie poznať presné odporúčania na mieru, ktoré budú rešpektovať všetky jeho individuálne danosti a zákonitosti.

Online kontrolné výživové konzultácie fungujú veľmi podobne ako úvodná online konzultácia.

1. Na online úvodnej konzultácii si spoločne dohodneme termín prvej kontrolnej konzultácie. Na prvej kontrolnej konzultácii si zasa dohodneme termín druhej kontrolnej konzultácie atď. Termíny je samozrejme možné meniť na základe vašich časových možností.
2. Pár dní pred termínom kontrolnej konzultácie vám vždy pre vyplnenie pošlem odkaz na kratučký dotazník. 
3. V stanovený termín prebehne online, kontrolná, výživová konzultácia a to prostredníctvom videohovoru. Je možné využiť Facebook Messenger, Skype alebo Google Meet. Táto konzultácia trvá približne 30-45 minút a jej cieľom je vysvetliť vám, vaše aktuálne zmeny ku ktorým počas konkrétnej fázy vášho chudnutia došlo. Taktiež odpovedať i na všetky vaše otázky, ktoré vás zaujímajú a poradiť s ďalšími praktickými krokmi pre vaše úspešné chudnutie v ďalšom období. Znovu nemusíte vôbec nikam chodiť. Pretože znovu "prídem" ja za vami 🙂
4. Kontrolnou konzultáciou však naša komunikácia nekončí. Poradenstvo je totiž dostupné aj mimo termínov kontrolnej konzultácie a to mailom, správami či telefonicky.

VIP Kaki online kuchárka funguje veľmi jednoducho.

1. Do Kaki online kuchárky sa prihlásite rovnako, ako sa prihlasujete do vášho internet bankingu.
2. Po absolvovaní úvodnej, online, výživovej konzultácie, vám budú do 24 hodín na váš email zaslané vaše prihlasovacie údaje do Kaki online kuchárky.
3. Kaki online kuchárka spolu s jej kompletným obsahom, je vám následne k dispozícii po celé obdobie trvania komplexnej osobnej starostlivosti (3 alebo 6 mesiacov, od dátumu zaslania vašich prihlasovacích údajov).
4. Táto online kuchárka funguje kdekoľvek, kde máte pripojenie k internetu. Je zdarma, pretože je súčasťou Komplexnej osobnej starostlivosti.

Vôbec nič 🙂  Veci sa menia a tak sa môže stať, že si niektorú z kontrolných konzultácií nestihnete vyčerpať. To však nie je problém. Vaše nevyčerpané konzultácie sa tak iba presunú do ďalšieho mesiaca. Bez akýchkoľvek zrušení či pokút. 

Áno, samozrejme. V prípade, že sa po 3 mesiacoch rozhodnete, že chcete v Komplexnej osobnej starostlivosti pokračovať ďalej, je to možné. V takom prípade je možné Komplexnú osobnú starostlivosť predĺžiť o ďalšie 3 mesiace. Predĺženie starostlivosti je však dobrovoľné a nie ja viazané žiadnými podmienkami. 

Áno, aj takáto možnosť existuje. Komplexnú osobnú starostlivosť na 3 mesiace i na 6 mesiacov je možné rozdeliť na dve splátky. 

V prípade Komplexnej osobnej starostlivosti na 3 mesiace, sa celková suma 216 € rozdelí na dve splátky po 108 €. Prvá časť z celkovej sumy vo výške 108 €, sa hradí pri objednávke a druhá časť v rovnakej výške 108 €, po 30 dňoch. V prípade Komplexnej osobnej starostlivosti na 6 mesiacov, sa celková suma 346 € rozdelí na 2 splátky, po 173 €. Prvá splátka vo výške 173 €, sa hradí pri objednávke a druhá v rovnakej sume 173 €, po 30 dňoch.

Áno. Na vaše otázky vám rád odpoviem mailom, telefonicky alebo správou vo VIP Kaki online kuchárke.

Keď uvažujete nad Komplexnou osobnou starostlivosťou, ale ešte potrebujete zodpovedať nejaké otázky, pokojne mi napíšte správu mail na tomas@hadzega.sk.